Plan wyzwania: dzień po dniu
- Dzień 1. Oddech 4–6: przez pięć minut wdychaj powietrze na cztery sekundy i wydychaj na sześć.
- Dzień 2. Zrób porządek w jednym małym miejscu: szufladzie, torebce albo pulpicie telefonu.
- Dzień 3. Wyłącz powiadomienia na godzinę i zapisz, jak się czujesz po tym czasie.
- Dzień 4. Wyjdź na dziesięciominutowy spacer bez telefonu w ręce.
- Dzień 5. Wieczorem zapisz wszystko, co Cię niepokoi, i odłóż kartkę do jutra.
- Dzień 6. Zrób coś powoli: herbatę, prysznic, posiłek. Tylko jedną rzecz naraz.
- Dzień 7. Podsumowanie: która praktyka dała Ci najwięcej spokoju? Zostaw ją sobie na kolejny tydzień ✨
Inne wyzwania: 21 dni wdzięczności, 7 dni łagodności po rozstaniu, 7 dni z tarotem, 21 dni pewności siebie. Codzienną kartę, intencję i misję znajdziesz w Moim dniu.
Najczęstsze pytania
Jak zacząć wyzwanie 7 dni spokoju?
Kliknij „Zaczynam dziś”. Od tej chwili każdego dnia zobaczysz jedno zadanie, a po jego wykonaniu zaznaczysz je jako zrobione.
Co jeśli opuszczę dzień?
Możesz nadrobić zadanie później. Wyzwanie nie przepada, a postęp zostaje na Twoim telefonie.