21 dni wdzięczności

Plan wyzwania: dzień po dniu

1. Dzień 1. Zapisz trzy rzeczy z dzisiejszego dnia, za które jesteś wdzięczna lub wdzięczny. Mogą być zupełnie drobne.
2. Dzień 2. Podziękuj dziś komuś za coś, co zwykle uważasz za oczywiste.
3. Dzień 3. Zauważ jeden zapach, jeden dźwięk i jeden widok, które dziś sprawiły Ci przyjemność.
4. Dzień 4. Napisz krótką wiadomość do osoby, która kiedyś Ci pomogła.
5. Dzień 5. Zjedz jeden posiłek powoli i uważnie. Pomyśl, ilu ludzi pracowało, żeby trafił na Twój talerz.
6. Dzień 6. Zapisz jedną trudną sytuację z przeszłości, która czegoś Cię nauczyła.
7. Dzień 7. Podziękuj swojemu ciału za trzy rzeczy, które dziś dla Ciebie zrobiło.
8. Dzień 8. Podsumowanie tygodnia: przeczytaj swoje zapiski i zaznacz to, co powtarza się najczęściej.
9. Dzień 9. Zrób zdjęcie jednej pięknej rzeczy, którą mijasz codziennie.
10. Dzień 10. Zapisz trzy cechy, za które jesteś sobie wdzięczna lub wdzięczny.
11. Dzień 11. Pomyśl o osobie, z którą jest Ci trudno, i znajdź jedną rzecz, której Cię uczy.
12. Dzień 12. Zostaw komuś miły komentarz albo wiadomość bez okazji.
13. Dzień 13. Zapisz wspomnienie, które zawsze poprawia Ci humor.
14. Dzień 14. Wyjdź na spacer i policz pięć rzeczy w naturze, które Cię cieszą.
15. Dzień 15. Podziękuj sobie z przeszłości za jedną decyzję, która wyszła Ci na dobre.
16. Dzień 16. Zapisz trzy rzeczy w Twoim domu, które ułatwiają Ci życie.
17. Dzień 17. Powiedz komuś bliskiemu, za co go cenisz.
18. Dzień 18. Zapisz jedną umiejętność, której się nauczyłaś lub nauczyłeś i z której jesteś dumna lub dumny.
19. Dzień 19. Spędź 10 minut bez telefonu i zauważ, co jest wokół Ciebie dobrego.
20. Dzień 20. Napisz list wdzięczności do siebie za ostatnie trzy tygodnie.
21. Dzień 21. Ostatni dzień: zapisz, co zmieniło się w Twoim patrzeniu na codzienność. Gratulacje ✨

Inne wyzwania: 7 dni spokoju, 7 dni łagodności po rozstaniu, 7 dni z tarotem, 21 dni pewności siebie. Codzienną kartę, intencję i misję znajdziesz w Moim dniu.

Najczęstsze pytania