21 dni pewności siebie

Plan wyzwania: dzień po dniu

1. Dzień 1. Zapisz trzy swoje mocne strony i przy każdej jeden przykład z życia.
2. Dzień 2. Przyjmij dziś komplement bez tłumaczenia się. Wystarczy „dziękuję”.
3. Dzień 3. Zapisz jedną rzecz, którą zrobiłaś lub zrobiłeś w ostatnim roku, a która wydawała się trudna.
4. Dzień 4. Zapytaj bliską osobę, co w Tobie ceni. Zapisz odpowiedź.
5. Dzień 5. Ubierz się w coś, w czym czujesz się dobrze, nawet jeśli nigdzie nie wychodzisz.
6. Dzień 6. Wyprostuj się i przez minutę oddychaj spokojnie przed lustrem. Zauważ, jak zmienia się samopoczucie.
7. Dzień 7. Podsumowanie tygodnia: przeczytaj swoje zapiski. To Twoje dowody.
8. Dzień 8. Zapisz jedną sytuację, w której zgadzasz się na coś wbrew sobie.
9. Dzień 9. Odmów dziś jednej drobnej rzeczy, spokojnie i bez przepraszania.
10. Dzień 10. Powiedz, czego potrzebujesz, zamiast czekać, aż ktoś się domyśli.
11. Dzień 11. Ogranicz na jeden dzień kontakt z czymś, co obniża Twój nastrój (np. jedną aplikację).
12. Dzień 12. Zapisz zdanie, które powiesz następnym razem, gdy ktoś przekroczy Twoją granicę.
13. Dzień 13. Zrób coś tylko dla siebie i nie tłumacz się z tego nikomu.
14. Dzień 14. Podsumowanie tygodnia: która granica była najtrudniejsza, a która dała najwięcej ulgi?
15. Dzień 15. Zrób jedną rzecz, którą odkładasz ze strachu przed oceną.
16. Dzień 16. Zadaj pytanie, które od dawna chodzi Ci po głowie.
17. Dzień 17. Spróbuj czegoś nowego: nowej trasy, potrawy, zajęć.
18. Dzień 18. Zabierz głos tam, gdzie zwykle milczysz: na spotkaniu, w rozmowie, w komentarzu.
19. Dzień 19. Zapisz jedno marzenie i zrób dziś pierwszy, najmniejszy krok w jego stronę.
20. Dzień 20. Pochwal się komuś swoim małym sukcesem z tego tygodnia.
21. Dzień 21. Ostatni dzień: przeczytaj wszystkie zapiski i napisz list do siebie sprzed 21 dni. Jesteś dumna lub dumny? Masz powód ✨

Inne wyzwania: 21 dni wdzięczności, 7 dni spokoju, 7 dni łagodności po rozstaniu, 7 dni z tarotem. Codzienną kartę, intencję i misję znajdziesz w Moim dniu.

Najczęstsze pytania